What's in the smoothie?

Äitille terveisiä! Ehkä näillä ohjeilla saat hyvän smoothien aikaseks :) Mukava muuteki kirjottaa ylös ja vähä selventää et mitä oikeestaa heitän sinne sekaa, koska useesti kysyttäessä en tiiä yhtää.

Tää oli herkkua:

1dl hampun siemeniä
1 luomu banaani
1dl mustaherukoita
1dl karviaisia
lesitiiniä
½Cashew pähkinöitä
6-10 taatelia
2rkl raakakaakaota
1rkl hamppuproteiinia


Marjaisa smuuthie:

Perusaineet:

2-5rkl Chia-hyytelöä

1/2 Banaani

 ( voit jättää pois ja lisätä enemmän chia siemeniä)

2rkl kuorittuja hampunsiemeniä

1-2dl marjoja

(esim äsken tekemääni smoothieseen laitoin mustaherukoita)

2rkl kookosöljyä

1-2rkl macaa

1rkl lesitiiniä

1rkl tocoa

Mausteet:

ripaus suolaa

kunnon sokeria tai hunajaa maun mukaan (heitä sokerijuurikkaat menemään) ite käytän palmusokeria

1/2rkl MSM

Ripaus aitoa vaniljaa

Kaakao:

Perusaineet:

2rkl Chia hyytelöä

2rkl Kuorittuja hampunsiemeniä

1/2 banaani

 tai 1/2 avokado (parempi vaihtoehto)

2-5rkl Raakakaakaojauhetta

2rkl Kaakaomassaa

1-2rkl kookosöljyä

2rkl macaa

1-3rkl lesitiiniä

1rkl tocoa

Mausteet:

Ripaus suolaa

Maun mukaan Hunajaa tai sokeria, ite laitan yleensä 1-2rkl hunajaa

(makeutuksessa vois käyttää myös esim steviaa)

MSM

Ripaus cayennepippuria

Mukavasti aitoa vaniljaa
Ripaus inkivääriä
Ripaus neilikkaa
Kaneliki toimis varmasti hyvi!

Ite oon lisäilly myös smoothien ku smoothien joukkoo välillä aina uusinta hankintaani hamppuproteiinia. Noilla ohjeilla saat ainaki protskua, hyviä rasvoja (siemenistä/kookosöljystä), mineraaleja ja vitamiineja ( jo pelkästään raakakaakao sisältää esimerkiksi Magnesiumia, Kalsiumia, Rautaa, Fosforia, Kuparia, Sinkkiä, Mangaania, Rikkiä, Kromia, Kaliumia, Natriumia, A-vitamiinia, B1-vitamiinia, B2-vitamiinia, B3-vitamiinia ja E-vitamiinia),  ja kaiken muun hyvän lisäks mainion olon!

Siemenet voi välillä korvata vaikka idätetyllä tattarilla. Pähkinät toimii myös hyvi smuuthiessa ku smuuthiessa mutta muista liottaa niitä, että ne sulais paremmi! Kannattaa olla rohkee kokeilemaa uutta, sillo nimenomaa oppii! Ja lisää aineksia yks kerrallaa, välillä blendaten ja välillä maistaen. Näin pääset selville et mite maku ja koostumus muuttuu jonkun tietyn ainesosan myötä! :) Olkaa luovia ja kokeilkaa uusia asioita! Voisin lisätä tänne viel lisää reseptejä mutta sitä ootellessa blenderit pyörimää!